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jueves, 30 de agosto de 2012

1.6 kilos menos!

Esto tenia que escribirlo el domingo!! baje 1.6 kilos menos, ya van 3.900 en dos semanas!

Mi peso actual: 98.600

Ahora que voy a mitad de semana debo confesar que si bien sigo alejada del azucar y los dules, las carnes me han hecho pecar!

Este domingo les cuento si sigo bajando!

Pd. No se porque pero hoy mi Lap no me deja poner tildes :(

domingo, 19 de agosto de 2012

2.6 kilos menos en una semanaaaaaaaa

Lo logréeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Como les escribí en el último post, me decidí a hacer dieta y en una semana he bajado 2.6 kilos!!!! Por fin dejé las 3 cifras y estoy pesando 99.9 kilos!!!! yeiiiiiiiiiiii

No quiero volver a las tres cifras!!! Pero solo estoy a 100 gramos!!! Esta semana seguiré lejos de los dulces, gaseosas, azucar, frituras, comida chatarra....

Sé que normalmente la primera semana es dónde se baja más, así que espero ir bajando kilo por kilo... poco a poco, pero seguro-

Creo que por fin encontré mi fuerza de voluntad! Gracias por estar ahí siempre!

sábado, 11 de agosto de 2012

Silueta obesa

Okey. Lo reconozco. No solo estoy gorda.  Soy obesa. Peso 102.5 kilos y mido 1.69 lo que me da un Índice de Masa Corporal de 35.89, lo que implica que tengo obesidad tipo II. Lo normal es entre 18 y 25, y  yo tengo más de 35. Soy O-B-E-S-A.


Fuente:  http://marcelasandoval.com/imc/

Y ahora? creo que hace tiempo lo sabía. Es decir, no solo sabía que estaba gorda. Sabía que estaba muy gorda, pero no quería  / quiero reconocermes obesa. Estos días de vacaciones hice un viaje con mi madre y luego me he quedado unos días en casa y me he puesto a ver videos de obesidad, tratando de convencerme que yo no estoy "tan obesa"... viendo casos de personas con obesidad mórbida y cómo pudieron adelgazar solo con cirugía...  Y yo creo que lo veía para tratar de convencerme que no es mi caso.

Ay!!!!!! Además de ver los videos, me puse a averiguar sobre obesidad e IMC (por eso empecé con el IMC esta entrada). 

Aquí algo que dice la Organización Mundial de la Salud sobre la obesidad: (creo que necesito escribirlo / compartirlo para asumirlo y luego hacer algo al respecto).


¿Qué son el sobrepeso y la obesidad?

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).
La definición de la OMS es la siguiente:
  • Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso.
  • Un IMC igual o superior a 30 determina obesidad.

¿Cuáles son las consecuencias comunes del sobrepeso y la obesidad para la salud?

Un IMC elevado es un importante factor de riesgo de enfermedades no transmisibles, como:
  • las enfermedades cardiovasculares (principalmente cardiopatía y accidente cerebrovascular), que en 2008 fueron la causa principal de defunción;
  • la diabetes;
  • los trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante), y
  • las enfermedades cardiovasculares (principalmente cardiopatía y accidente cerebrovascular), que en 2008 fueron la causa principal de defunción; la diabetes; los trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante), y algunos cánceres (del endometrio, la mama y el colon).

¿Cómo pueden reducirse el sobrepeso y la obesidad?

El sobrepeso y la obesidad, así como sus enfermedades no transmisibles asociadas, son en gran parte prevenibles. Para apoyar a las personas en el proceso de realizar elecciones, de modo que la opción más sencilla sea la más saludable en materia de alimentos y actividad física periódica, y en consecuencia prevenir la obesidad, son fundamentales unas comunidades y unos entornos favorables.
En el plano individual, las personas pueden:
  • limitar la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total;
  • aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos;
  • limitar la ingesta de azúcares;
  • realizar una actividad física periódica, y
  • lograr un equilibrio energético y un peso normal.


Hoy sábado tengo una reunión familiar en casa. Seguro varios dirán que he engordado (más). Estos días que he estado viendo videos y leyendo sobre obesidad he pensado que después de esa reunión sería una buena fecha para empezar a tener hábitos más saludables con mi dieta. Como dejar el azúcar (chocolates, gaseosas), y empezar a hacer algo de ejercicio. Espero que sea así.Gracias por leerme. Juro que quiero adelgazar. Me falta un empujoncito.